运动让你的大脑获得更高的活力

     你最近的记忆在衰退么？职场中虽然养成良好的工作习惯可以避免工作遗忘，不过有的时候你的记忆衰退却是因为你的大脑最近正处在不安全的状态。很多时间你变的健忘其实是因为你最近的生活让你的大脑得不到锻炼。你有没有兴趣试试以下办法来提高你大脑的能力呢？

　　去散散步

　　发表在内科医学档案的安大略省的沃特卢大学的研究人员在一项研究中声称，为测量老年人的认知功能的体能消耗，他们分别研究了二至五年的时间。 "积极"的不锻炼的成年人，他们可能只是各地散步，园艺和清洁东西等方式的运动。但这种温和的活动就可以保护他们。而更多久坐的人相比他们的记忆下降很快速，他们的认知能力下降也很快速。在最大的日常活动中，约有90％的人认为，只是记得参与了研究的过程，但已经不记得具体的事情了。

　　预防脑萎缩

　　另一项最新研究发现，运动抵消脑萎缩发生。该研究报告的作者埃里克拉尔森博士解释说，随着年龄的增长，大脑容积会"缩水"，而这种体积缩小与记忆减退和老年痴呆症的风险都同时加大了，但他的研究发现大脑体积与对照组的研究对象人员的下降相比增加了2％。

　　不针对老人

　　在运动科学和医学杂志上发表的一项研究发现，年龄介乎19日至29的青壮年做适度的体育锻炼每天30分钟，每周五次的运动可以明显增强的记忆力，而那些没有运动习惯的人记忆力明显下降了。

　　提哑铃的运动

　　如果你不能出去步行，力量训练可能会同样有效。本月初公布的另一个神经生物学研究老化实验人员发现，重量训练对改善老年妇女如何思考和改变了她们的大脑内的血液流动速度。练习哑铃每周两次的妇女进行更好的记忆处理，记忆能力也有了一定量的提高。

   运动能够有效的提高脑力而且每天需要花费的时间不多，花费更是可怜，你也不需要每天喝那些养脑的核桃或者别的东西就能提高你的记忆力脑能力。因此不妨好好选择一项运动然后检测下来，这样不仅是对你的工作对你的身体也是非常有益处的。