专家支招“赖班族” 扩大朋友圈才能提高生活质量

福州的一些写字楼里到了晚上还是灯火通明，加班者中除了“被加班”者，也有在办公室电脑前消磨时间甚至连周末都进单位的“赖班”一族。心理专家认为，长期赖班是一种逃避，“赖班族”要培养社交技能，扩大朋友圈子。

23岁的三明人小李，在福州念完大学后，在五四路的一家广告公司搞策划。每天到了下班时间，当同事们急匆匆地往家赶时，他却坐在电脑前“岿然不动”。小李告诉记者，在这个城市里，他只有几个要好的大学同学，平时各忙各的。除了虚拟的网络，办公室就是小李的主要阵地。“回住处也是上网，不如在办公室上网，还可以跟同事说说话。”小李说，即便同事各干各的，看到身边有人，也比回到冷清的出租房舒坦。每天傍晚下班后，小李吃完外卖，就继续工作，实在没事做就上网浏览新闻、玩游戏，一呆就呆到晚上10点。

记者了解到，像小李这样独自在外地工作的年轻人，由于身边没有多少亲友，社交圈子小，下班后除了回家，就只能呆在办公室里耗时间的“赖班族”并不少。

针对越来越多人“赖班”的现象，福州东方心理健康研究所的毛朝灼所长指出，“赖班族”主要构成是两类人：一类是单身男女；另一类是想躲避家庭责任的人。

毛朝灼认为，“赖班族”往往是对人际交往产生顾虑而逃避，久而久之变成一种习惯。长期赖班把自己局限在办公室这一狭小空间里，会破坏人际关系的建构，导致生活质量下降，甚至影响心理健康。

毛朝灼建议，想摆脱赖班习惯的人，不妨通过群体活动扩大交际圈，在与人的交往中发现自己的独特性以获得自信与价值感。（完）